Nutrición y deporte
Calorías diarias, macros, hidratación, ritmo de carrera y rendimiento deportivo.
2 calculadoras
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Calculadora de calorías diarias (Mifflin–St Jeor)
Estima tu gasto calórico diario combinando la fórmula de Mifflin–St Jeor (TMB) con tu nivel de actividad. Incluye objetivos de déficit y superávit moderados.
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Calculadora de macros para tu objetivo
Reparte tus kcal diarias en proteína, grasa e hidratos según tu peso y objetivo (déficit, mantenimiento o superávit). Devuelve gramos, kcal y porcentaje por macro.